3040이 알아야할 노화방지에 최고인 음식 6가지 (노화를 늦추는 항산화제 TOP6)(건강)

1. 빨간 피망

 

 

어떤 색 피망을 주로 드셨나요?

채소 중에선 홍피망이 안티에이징 즉 노화방지에 좋은 음식 중 베스트인데요.

'카로티노이드'라는 항산화제 물질 덕분이에요.

미국립보건원(NIH) 펍메드 자료에 따르면 피부 염증을 제거하고 주름 예방 효과가 뛰어나요.

게다가 심장병 예방과 중금속 배출에도 좋다고 하네요.

 

2. 물냉이 (크레숑)

 

 

피부과 가면 '피부 산소 치료'라는 게 있어요.

노화된 피부 재생과 미백 효과가 있는 건데요.

미국 임상영양 저널(AJCN)에 따르면 물냉이는 피부 산소 공급을 늘리는 효능이 있어요.

물냉이 역시 항산화제 물질이 많은데 활성산소를 중화시켜 잔주름 예방에 도움이 된다네요.

 

3. 파파야

 

 

과일 중에 파파야는 슈퍼푸드이면서 노화방지에 좋은 음식인데요.

피부 탄력 유지와 눈가 잔주름 예방에 탁월하다고 알려져 있어요.

특히 자연계 최고의 항염증 효과와 노화방지 효능이 있는 '파파인' 효소가 들어있는데,

많은 각질 제거 화장품에 쓰이는 천연성분이에요.

 

4. 블루베리

 

 

깊은 주름이 생기는 이유는 피부를 받치고 있는 콜라겐 덩어리가 파괴되기 때문인데요.

블루베리에는 '안토시아닌'이라는 강력한 항산화제 물질이 가득해요.

항산화 비타민으로 알려진 비타민C, A도 많고요.

이들 성분은 항암, 항노화, 항염증 및 피부 콜라겐 파괴를 막아 깊은 주름 예방 효능이 있어요.

 

5. 아보카도

 

 

아보카도엔 염증과 싸워주는 불포화지방산이 많고요.

또 비타민A는 피부의 죽은 세포를 제거하고요.

아보카도 역시 항산화제 물질인 '카로티노이드'가 풍부해 피부 주름 및 피부암 예방 효과가 있어요.

6. 석류씨

 

 

석류가 수백 년 동안 약용 과일을 대표하며 노화방지에 좋은 음식으로 불리는 이유가 있는데요.

바로 석류에서 발견되는 독특한 '푸니칼라진' 성분 때문이에요.

그 자체로 강력한 항산화제 물질인데, 피부 콜라겐을 유지하고,

근육의 노화를 늦추는 효능이 있다네요.