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임신했을때 이것만큼은 하지말자/임신시 주의할점

스토어지기 2023. 6. 10. 15:00

일단 임신하신 임산부님들 모두 축하드립니다.임신의 여정은 놀랍고 혁신적인 경험이다.

이 아름다운 길을 시작할 때, 성장하는 아기의 건강과 웰빙을 우선시하는 것이 중요합니다.

이 블로그 게시물에서, 우리는 안전하고 건강한 임신을 보장하기 위한 중요한 예방 조치를 모색할 것입니다.

기억하세요, 모든 임신은 독특하므로, 개인화된 조언을 위해 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

균형 잡힌 식습관

균형 잡힌 영양가 있는 식단을 먹는 것은 임신 중에 매우 중요하다. 다양한 과일, 채소, 마른 단백질, 통곡물 및 유제품을 섭취하세요. 날것 또는 덜 익힌 음식, 저온 살균되지 않은 제품, 과도한 카페인, 고수은 생선을 피하세요. 또한, 증가된 영양 요구 사항을 충족시키기 위해 산전 비타민을 섭취하는 것을 고려해 보세요.

수분충전 유해물질은 피하기

수분을 유지하는 것은 당신과 당신의 아기 모두에게 필수적입니다. 하루 종일 물을 많이 마시고 단 음료의 섭취를 제한하세요. 또한, 알코올, 담배 및 레크리에이션 약물과 같은 유해 물질은 태아 발달에 해로운 영향을 미칠 수 있으므로 피하는 것이 중요합니다.

정기적인 산부인과 검진

의사와 정기적인 산전 검진을 예약하세요. 이러한 방문을 통해 의사는 당신의 건강을 모니터링하고, 아기의 성장을 추적하며, 우려나 합병증을 해결할 수 있습니다. 당신과 아기의 건강을 보장하기 위해 권장되는 모든 검사, 검사 및 초음파에 참석하세요.

안전한 운동

운동은 임신 중에 유익할 수 있지만, 주의 깊게 하는 것이 중요하다. 의사의 승인을 받아 걷기, 수영 또는 산전 요가와 같은 영향이 적은 활동에 참여하세요. 낙상이나 복부 외상의 위험이 높은 활동을 피하세요. 운동하는 동안 몸의 말을 듣고, 수분을 유지하고, 편안한 옷과 지지 신발을 신으세요.

정신건강

임신은 무수한 감정적 변화를 가져온다. 파트너, 가족 및 친구들의 지원을 구하여 정신 건강을 우선시하세요. 산전 지원 그룹에 가입하거나 명상, 심호흡 운동 또는 부드러운 이완 기술과 같은 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 되는 활동에 참여하는 것을 고려하십시오.

편안한 숙면

임신 중에는 적절한 휴식과 수면이 필수적이다. 당신의 몸이 수많은 신체적 변화를 겪으면서, 편안한 수면 자세를 찾는 것은 어려울 수 있습니다. 임신 베개에 투자하거나 배와 허리를 지지하기 위해 추가 베개를 사용하는 것을 고려해 보세요. 더 나은 수면의 질을 촉진하기 위해 편안한 취침 루틴을 수립하세요.

약물 조심

처방전 없이 살 수 있는 약이나 허브 보충제를 포함한 약을 복용하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하세요. 일부 약물은 임신 중에 위험을 초래할 수 있으므로, 잠재적인 대안을 논의하거나 필요할 때 전문적인 조언을 구하는 것이 중요합니다.

환경 위험 인지

임신에 영향을 미칠 수 있는 잠재적인 환경 위험을 염두에 두세요. 특정 청소 제품, 살충제 또는 납 기반 페인트와 같은 유해한 화학 물질에 노출되는 것을 피하십시오. 잠재적인 위험이 있는 환경에서 일하는 경우, 고용주 또는 의료 서비스 제공자와 필요한 예방 조치를 논의하십시오.

위생철저

당신과 당신의 아기 모두에게 해를 끼칠 수 있는 감염을 예방하기 위해 좋은 위생 관행을 유지하세요. 특히 음식을 다루기 전이나 화장실을 사용한 후에 손을 자주 씻으세요. 아픈 사람과의 접촉을 피하고, 자신과 아기를 보호하기 위해 인플루엔자와 백일해(기침)와 같은 질병에 대한 예방접종을 받는 것을 고려하십시오.

여행시 주의

임신 중에 여행할 계획이라면, 준비하기 전에의사와 상담하세요. 특히 세 번째 삼 분기에는 긴 여행을 피하세요. 여행해야 한다면, 자주 휴식을 취하고, 편안한 옷을 입고, 수분을 유지하고, 의사가 제공하는 안전 지침을 따르세요.

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