생활습관을 조금만 바꿔도 만성피로에서 벗어날쑤있다!!

피로정도가 심각해 일상생활 불가능 하기도

피로정도가 심각해 일상적인 직장생활이나 학교생활을 하기 힘든 경우를 만성피로증상이라고 합니다. 이러한 심각한 만성피로증상을 가진 사람들은 반드시 경험 있는 의사의 진료가 필요한데, 만성피로의 원인을 적절하게 판단해야 적절한 진료로 만성피로증상으로부터 해방될 수 있기 때문입니다.

최근에 관심을 끄는 것이 바로 "만성피로증후군" 이라는 병. 많은 일반인들은 자신이 조금 피로하면 만성피로증후군이 아닌가 하고 의심을 하지만 대부분의 피로증상을 가진 사람들은 만성피로증후군에 속하지 않습니다.

이 병에 걸린 사람들은 대부분 만성피로 증상이 너무 심각해 조금만 움직여도

하루종일 누워 있어야 하는 등 일상생활 조차도 힘이 들기 때문에 직장을 그만두거나 휴학하게 됩니다.

또한 이 병을 가진 사람들은 만성피로증상 이외에 여러가지 다양하고 심각한 증상들이 있는데, 이러한 증상들도 만성피로증상과 마찬가지로 6개월 이상 지속된 증상이라야 만성피로증후군이라 할 수있습니다.

이러한 증상들은 잠을 자고 깨어나도 개운하지 않다, 활동을 하거나 운동을 하고 나면 기운이 빠진 느낌이 하루 이상 지속되어 거의 누워있게 된다, 목 안이 늘 아프다, 건망증이 심해지거나 무슨 일을 할 때 집중이 제대로 되지 않는다, 과거와는 전혀 다르게 머리가 아프다, 겨드랑이나 턱 밑에 혹이 만져지는데 만지면 아프다, 온몸이 쑤시거나 아프다, 온몸의 뼈 마디마디가 아프다 등의 8가지 증상들을 말합니다.

만성피로증후군 환자들은 이러한 증상들 이 외에도 자주 감기에 걸리거나 늘 체온이 올라간 듯한 느낌, 잦은 설사, 가슴 답답함 등 아주 다양하고 이상한 증상들이 있습니다.

따라서 이러한 여러가지 증상들이 6개월 이상 지속되는 사람들은 반드시 의사의 진료가 필요하다고 할 수있습니다.

 

적절한 수면과 휴식, 운동 등을 통해 스트레스를 해소

대부분의 원인은 과로나 스트레스이므로 적절한 수면과 휴식, 규칙적인 운동, 취미 생활, 스트레스 해소법(긴장 완화 요법, 명상, 단전호흡이나 기체조 등)을 꾸준히 실천하면 만성피로 해방이 가능합니다.

즉, 생활 습관의 변화를 통해 만성피로증상에서 해방될 수 있습니다. 그리고 여러 신체적, 정신적인 병에 의한 만성피로 증상은 그 원인이 되는 병을 적절하게 치료받고 조절하면 그 병의 호전과 더불어 만성피로증상도 자연적으로 감소될 수 있을 것입니다.

만성피로증후군의 특이한 예방법이나 치료법은 아직 없습니다. 그렇지만 실망할 필요는 없을 것 같습니다.

만성피로증후군에 대한 다양한 연구 결과들에 의하면 비타민이나 아미노산 등을 적절하게 투여하는 것이 필요하고 만성피로증후군과 동반되어 있는 다른 정신적인 질환, 특히 우울증이나 불안신경증, 수면장애 등을 적극적으로 치료해주는 것은 반드시 필요합니다. 그리고 가벼운 운동부터 시작해서 점진적으로 운동량을 증가시켜 주는 점진적 운동요법과 모든 면을 긍정적으로 생각해 이 병에서 벗어 날 수 있다는 자신감을 잃지 않는 것 등은 만성피로증후군의 치료에 반드시 필요한 방법들입니다.

 

따라서 피로증상이 6개월 이상 지속되고, 이러한 피로증상 때문에 예전에 잘 하던 일상적인 일들에 능률이 많이 떨어지는 경우에는 적절한 휴식이나 운동 등 건강에 이로운 생활습관들을 적극적으로 실천해야 합니다. 하지만 이렇게 실천한 경우에도 만성피로증상에서 해방되지 않는다면, 경험 있는 의사의 상담과 진료를 받는 것이 필요합니다.

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